Как правильно париться в бане и сауне.

Как правильно париться в бане? Советы на тему того, как не навредить здоровью в бане или сауне.

Все мы много раз смотрели всеми любимый фильм «Ирония судьбы». Мы переживали, чем же закончится такое необычное знакомство главного героя с очаровательной Надей. Но ведь следовало в первую очередь переживать о его здоровье. Ведь во время похода в баню, Женя Лукашин нарушил ряд важнейших законов, нарушение которых могут навредить здоровью человека.

Итак, давайте узнаем, как посещать сауны и бани с пользой для здоровья . Для начала давайте поймем, в чем же разница между баней и сауной.

Баня влажностью воздуха мало отличается от улицы. В сауне же влажность невысокая, составляет 5-20%. В бане температура колеблется от 5 С до 70 С. И только на самой верхней полке может достигать 100 С. Для сауны же 150 С — норма! В бане камни располагаются за закрытой дверцей, которая открывается лишь для подлива воды. В сауне камни лежат открыто.

Да, да. Очень часто этого различия не знают и думают, что идут в баню, когда на самом деле идут в сауну.

Теперь узнаем основные правила для похода в баню и сауну

Несмотря на любовь славянских народов сопровождать отдых в бане попиванием алкогольных напитков, этого делать категорически нельзя. Нет исключений и для слабоалкогольных напитков. Заезженный стереотип, что поход в баню без пива — это невозможно, очень вреден для вашего здоровья. И вот почему.

Во время парилки организм теряет много воды. Необходимо восполнить запасы организма. Но не алкоголем, который также отнимает у организма воду. О нагрузке на сердечнососудистую систему и говорить нечего. Высокие температуры и алкоголь несовместимы.

Не стоит посещать сауну или баню на голодный или слишком полный желудок. Лучше всего перекусить за часик до этого.

Людям с повышенной температурой или с болезнями сердечнососудистой системы походы в парилку противопоказаны.

Перед заходом ополоснитесь в душе, не намачивая голову. Сразу вытирайтесь насухо.

Первый раз зайдите в парилку не долее, чем на 3 минуты. После опять ополоснитесь прохладной водой. Второй заход длится дольше. Но следите за своими ощущениями. Важно не перегреться. После второго захода ополоснитесь уже холодной водой.

Парьтесь лежа на скамье, чтобы не перегреть голову. Ведь самые горячие слои воздуха именно вверху.

После выхода из бани не стоит сразу же ложиться отдыхать. Лучше разомните тело, выполните легкие физические упражнения, примите душ.

Приветствуется употребление травяных чаёв, минеральной воды. Пейте маленьким глотками.

Следуйте этим советам. И походы в баню и сауну станут для вас полезными, омолаживающими процедурами.

Вот и все советы о том как нужно правильно париться в бане и сауне. Соблюдая эти несложные процедуры вы получите полное удовольствие от посещения парной и сохраните здоровье. Здоровья, и с легким паром!