Записки Web-туриста все о путешествиях, экзотических странах, интересные факты Как правильно париться в бане? Полезные советы от бывалого парильщика.
Эх, баня! Какой русский не любит баню?! Очень часто ее использовали не только для того, чтобы попариться, но и для лечения от разных болезней, очищения организма, закалки, а повитухи принимали роды в бане. По этим и многим другим причинам бане уделялось одно из ведущих мест народной культуры. Еще с давних времен был выявлен результат воздействия прогревания организма в целом на общее состояние здоровья, нервную систему, обмен веществ, тонус, умственные способности и, наконец, иммунитет. А как поднимается настроение! Очень часто после бани хочется взять и что-то сделать. Благодаря чудодейственному пару в бане, могут отступить на начальной стадии ревматизм, гипертония, атеросклероз, диабет, проблемы с мочеполовой системой.
Для получения положительного результата на организм от похода в сауну либо баню нужно безусловное соблюдение определенных правил. Несоблюдение этих правил может привести к ухудшению здоровья. Не стоит ходить в парилку при повышении температуры тела, обострении болезней, имеющих хронический характер.
Строго запрещаются банные процедуры людям, страдающим тромбофлебитом, гипертонической болезнью в запущенной форме, вегетативными расстройствами в тяжелой форме. Обязательно запомните, что сауна, не терпит ни в коем случае распития спиртных напитков, либо употреблять их до отправления в баню.
Париться нужно идти спустя немного времени после обильного приема пищи. Голодному посещать сауну строго запрещено. Также стоит помнить, что медики не советуют принимать банные процедуры непосредственно перед сном либо в состоянии усталости.
Самыми главными правилами при посещении парной являются посильность, последовательность и постепенность. Если вы решили дольше посидеть в парилке, то увеличение времени должно быть постепенным, не резким. Аналогичное поведение должно быть и с увеличением температурного режима. Но для изменения времени пребывания и температуры необходимо баню посещать регулярно. Ну, и конечно, не забывайте, сначала нужно постепенно увеличить время нахождения в бане, а потом постепенно повышать температуру в парилке.
Прежде чем отправиться в сауну нужно принять душ и хорошенько вытереться полотенцем. Ни в коем случае не мочите голову! Для достижения положительного результата следует соблюдать следующую последовательность: зайти в парную на минуты четыре, затем нужно выйти на 30 минут.
Передохнув, можно повторить попытку и войти уже на 15 минут. Следующим шагом должно быть принятие прохладного душа и небольшой отдых, не менее 30 минут. Количество раз, которое вы можете входить в парную, зависит полностью от вашего пожелания, но продолжительность нахождения в бане не должна превышать трех часов. В момент нахождения в бане вы должны занимать только горизонтальное положение, немного подогнув ноги, т.к. вертикальное положение является рисковым на случай, если вам станет плохо.
Проведя время в бане, не торопитесь встать и выйти. Лучше немного посидеть, чтобы организм привык к новому положению, и кровь постепенно могла разлиться по всему телу. Такие действия обязательны для тех людей, которые любят попариться с веничком.
Для того чтобы легкие привыкли к новому более низкому температурному режиму, нужно походить и сделать несколько упражнений для воздухообмена легких. Для этого вдох делается носом, а выдох – ртом. И обязательно примите теплый душ.
Во время отдыха вы можете сделать маску для лица, нанести скраб. Благодаря высокой температуре сауны, поры кожи раскрываются, и кожные процедуры дадут быстрый результат. Тем самым вы совместите приятное с полезным.
Не стоит забывать и о том, что во время нахождения в парилке у вас шло обильное потоотделение, т.е. потеря влаги организмом. И эту потерю обязательно нужно восполнить либо обычной водой, либо зеленым чаем. После всех банных процедур сходите в душ, вымойте голову. Кожу можно смазать различными увлажняющими средствами. Дайте телу полностью остыть, а потом только одевайтесь. С легким паром и будьте здоровы!
